现存问题
结合 2023 年 2 月 24 日的乒乓球训练情况，我针对正手和反手两个方面，总结了当下打球时存在的主要问题，
正手
- 刚开始时正手拉球节奏越来越快
- 向上发力过多，虽然更好的保证了球的稳定性，但是球不够冲，质量不高
- 手上参与绝大部分的发力，而身体和右腿的参与较少发力
- 正手前后步伐很不协调
反手
- 反手握拍吊腕而且内扣，导致发力直上直下，动作僵硬别扭
- 反手撕动作幅度太大，稳定性不高
- 反手位短球处理稍有进步，但是有时候意识还不到位，仍需加强
进步
再谈解决问题的办法之前，先谈谈本次训练中进步的地方
打球之前有意识地检查握拍姿势，这是一个好习惯
上旋球左右步伐训练有些成效，因为有意识的用脚找球
解决方法 / 思路
正手
首先谈谈向上发力的问题，刚开始正手中远台可以向上发力多一点，这样有助于体会摩擦的感觉
不过注意一点，增加摩擦可以，但是不能摩擦太薄，这样球吃不实，球就不往前走，容易下网。
当然在比赛时作为改变节奏，迫使对手失误的手段自然是没问题的。
不必向下引拍过多，把手拿高一点，有意识地从后往前发力
拉上旋球手拿太低的问题在下旋球衔接上旋球时也存在，结果就是第二板上旋球很容易出界
现在我已经能够有意识的用脚找球了，下一步就是在此基础上，在右脚找好球的同时，右脚踩实，重心往前压住，用上身体和蹬转的力量。
说来奇怪，我在打反手时的压重心意识倒是比大正手时好
应对正手位短球，首先看准来球长短，判断是短球之后，身体转开与右手适当引拍，随即衔接左脚向前滑步随之带动右腿的步伐
反手
前面谈到我的反手握拍吊腕严重，同时动作幅度过大。
反手有时候发力直上直下，僵硬别扭，是因为反手握拍导致的，正常情况下你会就觉得发力自然顺畅。
而且发力别扭之后，就会容易导致动作幅度变大来增加发力空间。
切记，反手手上的问题基本上是由握拍姿势不正确导致的。
参考正手自然握拍时的姿势，不要架大臂，也不要夹大臂，稍微有点从右往左发力的感觉，看准击球点，动作小巧，发力集中。
反手位短球，右脚上步，弹击
弹击是什么感觉呢，就是相比正常防守时的动作增加动作的前后幅度。如果要出质量的话，弹击对于击球时机要求较高。