记录 2023.03.19
这一天晚上训练内容和平时基本差不多
- 正手近台攻球
- 正手中远台拉球
- 反手近台反撕
- 发下旋球，搓球，正手起下旋衔接正手连续拉球
但是今晚进入状态非常之快，正手连续拉球质量很高，而且手感球比较多；反手相对差一点，一开始感觉不太能够控制得住球
不论什么时候，永远要将这几个词牢记在心里，在训练和实战中贯彻落实：步伐，重心，腰胯，动作小巧紧凑，发力集中
手感突然很好？
在训练的前一天，我刚好在宿舍进行正手徒手训练，主要体会如何协调的使用手和腰胯，体会挥拍与腰胯转动的协调性
受此启发，现在每天晚上都可以进行5到10分钟正手徒手训练，观察这是否对手感的建立和保持有明显的效果
步伐训练？
虽然手上感觉明显变好了，步伐也相应有些提升，但是仍然感觉调动偏慢。后续可以利用绳梯进行灵敏度训练
雨果Hugo Calderano
15种协调性与脚下速率步法训练
乒乓球步伐训练
反手
- 调整板型，握拍放松（正手握拍可以抓紧一点，这样发力比较顺畅，但是反手不行，抓拍太紧不利于发力）
- 反手首先要控制重心
- 动作小巧，发力集中
- 发力有点从右往左的感觉，不要直上直下